คอลัมน์: Health News: รับแสงแดดเท่าไหร่ดีต่อสุขภาพ

ข่าวบันเทิง หนังสือพิมพ์แนวหน้า -- อาทิตย์ที่ 24 มิถุนายน 2561 00:00:51 น.

ผลการศึกษาจากแคลร์ ไฮด์ จาก แคนเซอร์ รีเสิร์ช ยูเค (Cancer Research UK) องค์กรวิจัยด้านมะเร็งของสหราชอาณาจักร พบว่าร่างกายเราผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินที่ช่วยให้อารมณ์ดีใน วันที่มีแดดออก แต่หากได้รับแสงแดดน้อยเกินไปก็อาจจะส่งผลเสียทางด้านอารมณ์ ปัญหาการนอนหลับและน้ำหนักขึ้น ทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและกระดูกเปราะ ด้วยเหตุนี้ บางคนอาจต้องรับวิตามินดีเสริมเพื่อทดแทนแสงแดดที่ได้รับไม่เพียงพอ อย่างไรก็ดี ไม่มีคำตอบตายตัวสำหรับปริมาณแสงแดดที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคน เนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อเรื่องนี้ เช่น ช่วงเวลาของวัน หรือช่วงเวลาของปี คนที่มีผิวสีอ่อนควรรับแดดในช่วงฤดูร้อนเพียงวันละ 20 นาที ก็เพียงพอ แต่สำหรับคนที่ผิวสีเข้มกว่าอาจต้องใช้เวลารับแดดนานขึ้น 6 เท่าเพื่อผลิตวิตามินดี ในปริมาณเท่ากัน แต่ขณะเดียวกันสีผิวที่เข้มกว่าก็มีเกราะป้องกันปัญหาผิวไหม้ได้ดีกว่าด้วย

ADVERTISEMENT
ข่าวที่เกี่ยวข้อง