หายใจให้ลึกแล้วปล่อยใจให้เบาลง
"ข้อมูลจากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ระบุว่า การฝึกหายใจลึกด้วยการสูดลมหายใจเข้าท้องแล้วผ่อนออกช้า ๆ ประมาณ 4-5 ครั้ง สามารถช่วยทำให้รู้สึก "ใจเย็นขึ้น" และมีสมาธิมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีอารมณ์โกรธหรือไม่สบายใจ"
สะท้อนให้เห็นว่าการดูแลสุขภาพใจสามารถเริ่มต้นได้จากพฤติกรรมง่าย ๆ ในชีวิตประจำวันเพียงให้เวลากับตัวเองไม่กี่นาที ซึ่งสำคัญมากในยุคที่ความเครียดและภาวะหมดไฟกลายเป็นเรื่องใกล้ตัวของคนเมือง
ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ร่วมกับกรุงเทพมหานคร เดินหน้าจัดกิจกรรม "ธรรมะในสวน" ต่อเนื่องเป็นปีที่ 3 เพื่อเปิดพื้นที่ดูแลสุขภาพใจของคนเมือง ให้ผู้เข้าร่วมได้หยุดพัก หายใจลึก ๆ และเติมพลังใจ ท่ามกลางบรรยากาศร่มรื่น ณ สวนเบญจกิติ ให้คนเมือง โดยในปีนี้ ได้ออกแบบกิจกรรมให้หลากหลายยิ่งขึ้น ผ่านการพูดคุยและแบ่งปันข้อคิดจากผู้เชี่ยวชาญและผู้มีประสบการณ์จากหลากหลายสาขาสลับกับการสนทนาธรรมะจากพระนักเทศน์ ในแต่ละเดือน เพื่อชวนผู้เข้าร่วมกลับมาทบทวนวิธีดูแลกายใจและนำแนวคิดไปปรับใช้กับชีวิตประจำวัน ในแบบที่เหมาะกับตัวเอง
สำหรับกิจกรรมครั้งแรกของปี ในวันเสาร์ที่ 7 กุมภาพันธ์ 2569 พบกับ คุณหมอตั้ม - นพ. คณพล ภูมิรัตนประพิณ ผู้ก่อตั้ง "Health at Home" แอปพลิเคชันด้านการแพทย์ เพื่อการดูแลผู้ป่วยและผู้สูงอายุถึงบ้าน จากประสบการณ์การทำงานใกล้ชิดกับผู้ป่วยและผู้สูงอายุ ทำให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพกาย สุขภาพใจ และคุณภาพชีวิตในระยะยาวโดยในกิจกรรมครั้งนี้ จะมาร่วมชวนมองการมีอายุยืนยาวในมิติของคุณภาพชีวิตการใช้ชีวิตอย่างสมดุล และการดูแลตัวเองในแต่ละ หัวข้อ "ศาสตร์ของการมีอายุยืนยาว ปี 2569 สุขภาพกายและใจที่ยั่งยืน" ตั้งแต่เรื่องใกล้ตัวอย่างการกิน การนอน การออกกำลังกาย ไปจนถึงการดูแลสุขภาพใจ เพื่อชวนทุกคนใช้ชีวิตอย่างสมดุล แข็งแรง และพร้อมรับทุกจังหวะตลอดปี 2569
"ธรรมะในสวน" จึงไม่ใช่เพียงกิจกรรมรับฟัง แต่เป็นพื้นที่พักใจของคนเมือง ที่เปิดโอกาสให้ แต่ละคนเลือกวิธีดูแลสุขภาพกายใจในแบบที่เหมาะกับตัวเอง
กิจกรรม "ธรรมะในสวน" วันเสาร์ที่ 7 กุมภาพันธ์ 2569
นพ. คณพล ภูมิรัตนประพิณ
หัวข้อ "ศาสตร์ของการมีอายุยืนยาว ปี 2569 สุขภาพกายและใจที่ยั่งยืน"
เวลา 8.30-10.00 น.
ณ สวนเบญจกิติ (ลานองค์พระ)
หมายเหตุ : เข้าร่วมกิจกรรมฟรี! โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ทั้งนี้ผู้จัดงานจัดเตรียมเสื่อ และเก้าอี้ เพื่ออำนวยความสะดวกให้กับทุกท่าน
กิจกรรม "ธรรมะในสวน" จึงไม่ใช่เพียงกิจกรรมรับฟัง แต่เป็นพื้นที่พักใจของคนเมือง ที่เปิดโอกาสให้แต่ละคนเลือกวิธีดูแลสุขภาพใจในแบบที่เหมาะกับตัวเอง
ดูรายละเอียดเพิ่มเติม : https://web.facebook.com/QueenSirikitNationalConventionCenter