ตะคริว คือ อาการที่กล้ามเนื้อหดเกร็งฉับพลัน เจ็บ ปวด ขยับไม่ได้ชั่วขณะ มักเกิดที่ น่อง เท้า ต้นขา หรือบางคนเป็นตอนกลางคืนจนสะดุ้งตื่น
แพทย์แผนจีนมองว่า ตะคริวเกิดจาก
- ลมและความเย็นอุดกลั้น ทำให้การไหลเวียนไม่ดี
- หรือ เลือดตับไม่พอ เส้นเอ็นขาดการหล่อเลี้ยง จึงทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นหดเกร็งขึ้นทันที
"ทุยหนา" ศาสตร์การนวดบำบัดแบบแพทย์แผนจีน ช่วยอย่างไร?
- กระตุ้นการไหลเวียนของชี่และเลือด
- คลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็ง
- เพิ่มความอบอุ่นให้เส้นลมปราณ
- ลดโอกาสการเป็นตะคริวซ้ำ
หัตถการที่ใช้บ่อย
- ลูบ คลึง กด บีบ และยืดกล้ามเนื้ออย่างนุ่มนวล
- เน้นบริเวณน่องและจุดสำคัญตามเส้นลมปราณ
จุดเด่นที่ช่วยบรรเทาตะคริว
ทำเมื่อไหร่ดี?
- เป็นเฉียบพลัน ทำได้ทันที (เน้นเบามือ)
- เป็นบ่อย แนะนำทำต่อเนื่อง 1-2 ครั้ง/สัปดาห์
ดูแลตัวเองร่วมด้วย
- ดื่มน้ำให้พอ
- รักษาความอบอุ่น
- กินอาหารที่มีแร่ธาตุ
- เลี่ยงลมเย็นจัด