เคล็ด (ไม่) ลับสร้างสุขภาพดี เป็นของขวัญปีใหม่ให้ตัวเอง

กรุงเทพฯ--15 ม.ค.--โรงพยาบาลรามคำแหง หลายคนอาจหลงลืมดูแลสุขภาพกายใจตลอดปีที่ผ่านมา แต่ยังไม่สายที่จะเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพในปีใหม่นี้ เพื่อให้ตัวคุณเองมีสุขภาพที่ดีขึ้น วันนี้เรามีวิธีดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่ายๆ มาฝาก มาดูกันเลยครับ... - เลือกกินอาหารให้ถูกสุขลักษณะ สะอาด ปลอดภัย ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม เลี่ยงอาหารที่มันมากๆ หรือหวานจัด เค็มจัด ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว - ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันๆ ละ 30 นาที โดยเลือกออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาที่ชอบ - ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนเกินไป ด้วยการลดอาหารจำพวกแป้ง ของหวานและของมันจัด กินผักผลไม้เพิ่มขึ้น ร่วมกับการออกกำลังกาย - พักผ่อนเต็มที่ด้วยการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ร่วมกับการพักผ่อนหย่อนใจ คลายเครียดด้วยการท่องเที่ยวหรือหางานอดิเรกทำ - หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้า สูบบุหรี่ และตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี ใครที่มีวิธีดูแลสุขภาพนอกเหนือจากที่กล่าวมา เอามาแชร์หรือแบ่งปันกันได้นะครับ เพราะการมีสุขภาพดีถือเป็นของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับเรา ปีใหม่นี้อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ

---