เคล็ด (ไม่) ลับสร้างสุขภาพดี เป็นของขวัญปีใหม่ให้ตัวเอง

ข่าวทั่วไป Wednesday January 15, 2020 11:49 —ThaiPR.net

เคล็ด (ไม่) ลับสร้างสุขภาพดี เป็นของขวัญปีใหม่ให้ตัวเอง

กรุงเทพฯ--15 ม.ค.--โรงพยาบาลรามคำแหง

หลายคนอาจหลงลืมดูแลสุขภาพกายใจตลอดปีที่ผ่านมา แต่ยังไม่สายที่จะเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพในปีใหม่นี้ เพื่อให้ตัวคุณเองมีสุขภาพที่ดีขึ้น วันนี้เรามีวิธีดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่ายๆ มาฝาก มาดูกันเลยครับ...
- เลือกกินอาหารให้ถูกสุขลักษณะ สะอาด ปลอดภัย ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม เลี่ยงอาหารที่มันมากๆ หรือหวานจัด เค็มจัด ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว
- ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันๆ ละ 30 นาที โดยเลือกออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาที่ชอบ
- ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนเกินไป ด้วยการลดอาหารจำพวกแป้ง ของหวานและของมันจัด กินผักผลไม้เพิ่มขึ้น ร่วมกับการออกกำลังกาย
- พักผ่อนเต็มที่ด้วยการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ร่วมกับการพักผ่อนหย่อนใจ คลายเครียดด้วยการท่องเที่ยวหรือหางานอดิเรกทำ
- หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้า สูบบุหรี่ และตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
ใครที่มีวิธีดูแลสุขภาพนอกเหนือจากที่กล่าวมา เอามาแชร์หรือแบ่งปันกันได้นะครับ เพราะการมีสุขภาพดีถือเป็นของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับเรา ปีใหม่นี้อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ


แท็ก ปีใหม่   มาดู  

เราใช้ cookies เพื่อบริการที่ดีขึ้นสำหรับคุณ อ่านข้อตกลงการใช้บริการ