[ เขียนเบาใจยามวิกฤติ ]
ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้ หลายคนพบเจอกับความสูญเสีย หลายคนเจอวิกฤติรุมเร้าหลายด้าน ทางเราขอแนะนำหัวข้อและวิธีการเขียนง่ายๆ เพื่อเบาใจคลายความรู้สึก เพื่อพบกับกำลังใจให้ลุกขึ้นสู้ไม่ยอมแพ้ และสร้างความหวังขึ้นมาด้วยมือของตัวเอง ใครกำลังหาเครื่องมือและวิธีการดูแลใจในช่วงนี้ รับรองว่าอ่านถูกบทความแล้วในที่นี้จะขอแนะนำหัวข้อในการเขียนบันทึกกับวิธีการง่ายๆ จากโครงการปัญญ์ สเปซ และสถาบันธรรมวรรศิลป์ ตามด้านล่างนี้เลย
ถ่ายเทความรู้สึกในหัวใจ ด้วย 3 แบบฝึกหัด ใน "ลองเขียนเปลี่ยนชีวิต" คอร์สออนไลน์ฟรีอย่าปล่อยความรู้สึกเอาไว้ในใจเพียงลำพัง หากไม่สามารถบอกเล่าให้คนอื่นรับฟัง สื่อสารแล้วไม่หายค้างคาใจ ยิ่งโพสต์ยิ่งนึกถึงแล้วกลับมาคิดไม่สิ้นสุด ลองเขียนบันทึกง่ายๆ ในสามหัวข้อนี้ก่อน เริ่มต้นจากหัวข้อแรกที่ขอแนะนำ คือ แบบฝึกหัดลำดับที่ 3 บันทึกความกังวลใจและความทุกข์ในช่วงนี้เขียนแบบไม่หยุดปากกา ปล่อยให้ถ้อยคำและความรู้สึกหลั่งไหลออกมาโดยไม่ต้องคิดล่วงหน้า ไม่ต้องกลัวเขียนผิดหรือเขียนไม่สวย ต่อด้วย แบบฝึกหัดลำดับที่ 4 ลองใช้จินตนาการกับการคิดเป็นภาพเพื่อดูแลความทุกข์ใจการคิดเป็นภาพหรือเปรียบเทียบช่วยให้เราไม่ติดกับความคิดที่ล่องลอยในหัวของเรา แปรเปลี่ยนด้วยมนต์วิเศษของปากกาให้มาหยุดอยู่ตรงกระดาษแทน แนะนำอีกหัวข้อหนึ่งของคอร์สนี้ คือแบบฝึกหัดลำดับที่ 7 ฟังหัวใจของตัวเองเชื่อว่าใครหลายคนไม่เคยนั่งลงและฟังเสียงหัวใจของตัวเองอย่างจริงจังว่า เขาอยากบอกอะไรกับเรา เขามีสิ่งใดอยากจะเล่าหรือแนะนำให้เราฟัง ลองทำดู ไม่ยากเลย เราให้เวลาในการฟังคนอื่นมาเยอะแล้ว ฟังข่าวสารและเพลงต่างๆ ไม่น้อย ลองให้เวลากับใจตนเองอย่างเต็มที่บ้าง
สามแบบฝึกหัดนี้ ศึกษาฟรีได้เลยในคอร์ส "ลองเขียนเปลี่ยนชีวิต" ลงทะเบียนและเปิดเนื้อหาได้ที่ https://punnspace.com/courses/enrolled/361397
เท่านี้ไม่พอ เราขอแนะนำต่อ ในเว็บไซต์ปัญญ์ สเปซ ยังมีการอบรมฟรีอีกหนึ่งเรื่องคือ "17 เทคนิคเขียนบำบัด"มีอีกหลายเทคนิคการเขียนเพื่อการเยียวยาหรือการดูแลใจที่สามารถเรียนรู้ได้จากคอร์สฟรีนี้ และมีตัวอย่างอีกด้วย !? เราแนะนำให้ลอง "เทคนิคเขียนต่อวลีเดียว" มีแบบฝึกหัดง่ายๆ และน่าทำในช่วงนี้สองหัวข้อด้วยกัน ได้แก่หัวข้อ "ทบทวนชีวิต" และหัวข้อ "เป็นอิสระ"อยู่ในหน้าเนื้อหา แบบฝึกหัดเขียนต่อวลีเดียว ทั้งคู่เลย? ส่งท้ายกันด้วย การเขียนที่ไม่ใช่การเขียนอย่างเดียว แต่เป็น "เทคนิควาดระบายด้วยสองมือ"วิธีการจะเป็นอย่างไร ลองศึกษาและเขียนบันทึกตามขั้นตอนในคอร์สนี้ฟรี มีแบบฝึกหัดที่ชื่อว่า "อดีตและอนาคต" และ "พักใจ" ที่ห้ามพลาดด้วยประการทั้งปวง
คอร์สฟรี "17 เทคนิคเขียนบำบัด" ลงทะเบียนและเปิดเนื้อหาได้ที่https://punnspace.com/courses/enrolled/685718
แนะนำว่าให้ทำแบบฝึกหัดใน ลองเขียนเปลี่ยนชีวิต ตามที่แนะนำก่อน แล้วจึงค่อยทำในคอร์สนี้ จะเริ่มจากง่ายไปยาก ให้คลายใจก่อนแล้วเกิดปัญญา
ความหวังและกำลังใจ ไม่ได้มาจากนอกตัวเราเท่านั้น ยังมาจากสองมือ การกระทำ และการเขียนได้อีกด้วย สู้ๆ นะ ทุกคน
หากต้องการเรียนรู้อย่างลงลึกโดยมีครูให้คำปรึกษา ให้ความเข้าใจ และแนะนำอย่างตรงไปตรงมา สามารถเข้าเรียนได้ที่คอร์ส "เขียนเยียวยา" ในชุดหลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่น 49 มีค่าเรียนเฉลี่ยต่อวันเพียง 70 บาท และขอผ่อนชำระค่าลงทะเบียนได้? รายได้จากคอร์สอบรมต่างๆ ของที่นี่สนับสนุนคอร์สออนไลน์ฟรีทั้งสองที่เราแนะนำอ่านรายละเอียดและสมัครได้เลยที่ ->https://youngawakening.org/write4life/writingtherapy/
"As the number of studies increased, it became clear that writing was a far more powerful tool for healing than anyone had ever imagined." ? James W Pennebaker