ต้องยอมรับว่าเมื่อเข้าสู่รุ่นใหญ่ใจแซ่บ หรือที่เรียกว่า ซิลเวอร์เอจ ร่างกายจึงเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ทั้งไขมันมา กล้ามเนื้อหาย ข้อต่อลดลง เผาผลาญแย่ลง ฮอร์โมนเปลี่ยน เกิดความวิตกกังวล และความกลัว จึงต้องมีการระวังมากขึ้นในการออกกำลังกาย และกลายเป็นข้ออ้างที่จะทำให้ไม่ออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ต้องกังวลไปเพราะมีทิปส์ 3 ข้อสำคัญที่สามารถทำได้ รับรองต้อง win win และสุดฟินแน่นอน
- โยคะ - ช่วยให้ร่างกายมีความสมดุลของระบบต่าง ๆ เช่น ระบบไหลเวียนเลือด ระบบทางเดินหายใจ ระบบประสาท ช่วยลดความเครียด
- ว่ายน้ำ - เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และหัวใจและหลอดเลือดที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคความดัน โรคหัวใจ
- การเดิน - เป็นกิจกรรมที่ใช้แรงในการออกกำลังน้อย แต่ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานอย่างเป็นระบบ และยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
- การปั่นจักรยาน - ช่วยให้กล้ามเนื้อของร่างกายมีการขยับไปทุกส่วน และช่วยเพิ่มความฟิตของกล้ามเนื้อ
แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องสุดปังของทุกวัย โดยเฉพาะช่วงวัยเก๋าสุดจี๊ด ยิ่งต้องดูแลร่างกายเพื่อชะลอการเสื่อมสภาพของระบบภายใน และช่วยส่งเสริมเรื่องการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน แต่สิ่งที่ควรระวังคือ สภาพร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ต้องใส่ใจตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี เพื่อให้ทราบว่าร่างกายมีความพร้อมและมีโรคประจำตัวหรือไม่ จะได้ช่วยป้องกันความเสี่ยงต่าง ๆ
ไม่ใช่เรื่องไกลตัวเลย แม้ตัวเลขอายุจะเปลี่ยนแปลง แต่ยังสามารถฟิตและสตรองได้ไม่มีสะดุด "ฟิตเนส เฟิรส์ท" (Fitness First) โดย บริษัท อีโวลูชั่น เวลล์เนสส์ (ประเทศไทย) จำกัด ผู้นำอันดับหนึ่งธุรกิจฟิตเนสคลับในประเทศไทย อยากชวนกลุ่มวัย ซิลเวอร์เอจ มารับพลัง young at heart ง่ายๆ ไปด้วยกัน ซึ่งสามารถติดตามข้อมูลต่าง ๆ ได้หลายช่องทาง www.fitnessfirst.co.th, www.facebook.com/FitnessFirstThailand,
หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Fitness Helpline 24 hrs. Fitness First: 02-118-6665