กระดูกบาง ช่วยได้ด้วยการออกกำลัง

ข่าวทั่วไป Thursday July 21, 2022 10:43 —ThaiPR.net

กระดูกบาง ช่วยได้ด้วยการออกกำลัง

รู้หรือไม่? ครับ ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันการเกิดภาวะกระดูกบาง และกระตุ้นให้กระดูกหนาขึ้นได้

กระดูกบางเป็นภาวะที่มีมวลกระดูกน้อยกว่าปกติ แต่ไม่ได้น้อยเข้าขั้นโรคกระดูกพรุน ภาวะกระดูกบางถือเป็นสัญญาณเตือนก่อนการเป็นโรคกระดูกพรุน แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคกระดูกบางแล้วจะต้องเป็นโรคกระดูกพรุนเสมอไปนะครับ

ปัญหาของผู้ป่วยกระดูกบาง ทำให้กระดูกหักได้ง่ายเวลาหกล้ม และกระดูกหลังยุบทำให้หลังค่อม การออกกำลังกายสามารถช่วยลดอัตราการเกิดกระดูกบาง และยังช่วยกระตุ้นทำให้กระดูกหนาขึ้นได้ กระดูกบาง การออกกำลังที่มีแรงกระแทกปานกลางจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกได้ เช่น การวิ่งเหยาะๆ เต้นแอโรบิค เต้นรำ กระโดดเชือก แต่ควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่มีการปะทะ หรือต้องกระโดดสูง เช่น บาสเกตบอล ฟุตบอล ที่อาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บจนกระดูกหักหรือยุบได้ 

อย่างไรก็ตามเพื่อความปลอดภัยและประโยชน์สูงสุด ถ้ามีโรคประจำตัวหรือมีอาการปวดหลัง ควรปรึกษาแพทย์ด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูก่อนออกกำลังกายด้วยนะครับ...

" การออกกำลังกายในผู้ป่วยกระดูกบาง" https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/270


เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ ศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อตกลงการใช้บริการ รับทราบ