หนึ่งในคำถามที่หลายคนอาจจะสงสัยเกี่ยวกับการวิตามินซีเพื่การดูแลและบำรุงผิวพรรณนั้น ก็คงหนีไม่พ้นคำถามยอดฮิตอย่าง "กินวิตามินซียังไงให้ขาว" เพราะหลายคนอาจจะรู้สึกว่าตัวเองกินมานานแล้ว แต่ก็ยังไม่เห็นผลสักที นั่นอาจเกิดจากการที่คุณกินวิตามินซีไม่ถูกต้อง หรือใช้ชีวิตประจำวันอื่นๆ ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการบำรุงสุขภาพผิว สุขภาพร่างกายนั่นเอง แต่ไม่ต้องกังวลไป! สำหรับใครที่ยังสงสัยอยู่ว่ากินวิตามินซียังไงให้ขาว เรามาพร้อมคำแนะนำดีๆ มาฝากทุกคนกัน
ในหนึ่งวัน เราควรได้รับวิตามินซีในปริมาณเท่าไร?
ในทางศาสตร์ชะลอวัย และการวิจัยจากแพทย์ ได้ระบุออกมาแล้วว่าคนเราควรกินวิตามินในปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงและฟื้นฟูร่างกายและผิวพรรณให้ดูกระจ่างใส สดชื่นตลอดทั้งวัน
แต่สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคหวัดหรือมีอาการภูมิแพ้บ่อยๆ เราขอแนะนำให้คุณกินวิตามินซีให้มากขึ้นกว่าเดิมหรือประมาณ 2,000 มิลลิกรัมต่อวันหรือมากกว่านั้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย โดยคุณอาจจะไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนะนำเพิ่มเติม
กินวิตามินซียังไงให้ขาวและได้คุณค่าสูงสุด
จับคู่กินวิตามินกับอะไร ทำยังไงให้ขาว
- จับคู่วิตามินซีกับคอลลาเจน หรือกลูต้าไธโอน: สร้างความแข็งแรงให้กับเนื้อเยื่อ รวมทั้งช่วยชะลอรอยเหี่ยวย่นต่างๆ ของผิวพรรณ รวมทั้งยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวได้ดียิ่งขึ้น
- จับคู่วิตามินซีกับอาหารที่ธาตุเหล็ก: สารอาหารที่สำคัญอย่างธาตุเหล็ก ไม่ว่าจะเป็นในไข่แดง เลือดหมู หรือเครื่องในหมู ก็ควรเป็นผักที่ไฟเบอร์สูง เช่น ตำลึง คะน้า พริกหวาน เป็นต้น เพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กและวิตามินซีได้ดีขึ้น
หากใครที่สงสัยว่ากินวิตามินซียังไงให้ขาว น่าจะพอได้คำตอบกันมากขึ้นแล้ว แต่นอกจากวิตามินซีแล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ และดูแลสุขภาพกันมากขึ้น เพื่อเสริมสร้างประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายได้มากขึ้น แถมยังช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสมากขึ้นอีกด้วย